换好衣服以后，姚佳盼把自己的包包和衣服放在储物柜里，只拿着手机和工卡走到训练区域。
阿杨正举着哑铃练习，看到她过来，停下动作给她拿了两个2.5kg的哑铃：“先练两组手臂。”
然后就开始*导她练习平举，正常得仿佛在上*教课。
然而，练到上举的时候，姚佳盼*前的布料随着她的动作移动，*出了大半个**和**。
她正准备chu理一下，就听见阿杨厉声道：“别停！继续练。”
好在此时没有其他人，她咬着牙继续zuo，没几下，两个*子都*在外面，被纯黑*的工作服衬托得分外明显。
阿杨盯着两个雪bai的大*子，呼**重了几分，接过她手中的哑铃道：“可以，开始练*。先zuo20个深蹲，注意*部向后、腰部挺直，膝盖不要超过脚尖。”
姚佳盼依言照zuo，蹲下的瞬间，*间的布料果然也一下子崩开，*出bai中透红、圆润鼓胀的*部。
由于放不开，她的深蹲zuo得不太标准。
阿杨来到她的身后，大手从后往前穿过她的两*，四*并拢扒住她的*户猛地用力往后拉，厉声喝道：“*部向后！”
“呀！”*部被用力扣住，她反**地夹紧大*，由于重心后仰，倒在了阿杨怀里。
阿杨手掌用力拍打一下她的*部，训斥道：“重心太不稳。重新zuo！”
她咬紧牙关，忍住被大手覆盖住*chu的异样，终于zuo完了20个标准深蹲。
